寒かったり暑かったり、安定しないお天気が続いていますね
こんな時には体調を崩しやすいので皆様お気をつけくださいませ
さて、私事で恐縮ですが、私、現在妊娠６ヶ月でございます
最近、ぽこぽこと胎動を感じ始めたところです
つわりは落ち着いたのですが、数々のマイナートラブルに悩まされております
その中でも
便秘
妊娠中でなくとも、女性には多いトラブルです
便秘のお薬もいろいろあるのですが、日常生活の中で気をつける必要があることを書こうと思います
まずは食生活について
野菜、海藻類に含まれている食物繊維を積極的に摂ること、あと腸内細菌のバランスを整えるヨーグルトを摂ること、あと忘れがちなのが水分をしっかり摂ることです
次に運動について
適度な運動は腸を刺激し、便意を起こすことが知られています
あと、私の周りの、便秘知らずの方に聞くと、朝ごはんを食べたら必ずお通じがあるそうです
そういう、リズムって大切なのかも知れませんね
ちなみに私は、朝食時に凍ったバナナにヨーグルトをかけて食べていることと、働きながら体を動かしていることでだいぶ便秘が改善されてきました
毎日お通じがないと便秘というわけではありません
個人の食事量によっても違いますので、自分に合った、リズムが見つけられるといいですね
東が丘店 スタッフ
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