熱中症と脱水症状

ブログをご覧の皆様、こんにちは
まだまだ暑い日が続いていますね
「熱中症や脱水症状に注意!」とよく耳にします

この熱中症脱水症状、違いは何でしょう

「熱中症」→前回のブログでも触れられていましたね
暑い環境の下で、身体機能の適応障害によって起こる症状の総称。
主な症状:めまい、頭痛、吐き気、痙攣、意識障害など
体温維持機能など体の自律的なコントロールが効かない状態で、脱水症状もその症状のひとつ。

「脱水症状」
体内に水分や電解質が不足している状態。
主な症状:口渇感、頭痛、吐き気、痙攣、意識障害など
原因としては、熱中症や水分摂取をしていない、発熱や下痢・嘔吐など

少し簡単にいうと、脱水症状は水分が不足しているだけの状態で、
熱中症のいろいろな症状の中に、脱水症状も含まれているってことです

熱中症も脱水症状も、一番の予防法は水分をよく摂り、身体に無理な負担を掛けないことが大切です

しかし、単に水分補給といっても、状況によって身体に必要なものは異なります
一般的に、静止時や軽い運動では水分が失われるだけですが、
強い運動や下痢や嘔吐、発熱時では水分とともに電解質も失われます。

参考までですが、下記に特徴を書いてみます。
・・・単に水分補給を行うときに

麦茶・・・カフェインを含まず、ミネラルが豊富に含まれています。
 夏場やちょっとした運動の後などに

経口補水液・・・スポーツドリンクより電解質濃度が高い
「飲む点滴」とも言われています。
 電解質の失われる量が多い下痢や嘔吐・発熱、過度の発汗による脱水に

スポーツドリンク・・・経口補水液よりも電解質濃度が低く、糖質濃度が高くなっています。
 クエン酸やアミノ酸を含み、エネルギーを効率的に改善するため、スポーツ時の水分補給に。ただ、日常の水分補給に使う場合は、糖分の摂取量が多くなるので、糖分の過剰摂取に注意が必要です

また、水分摂取時の注意として、
・アルコールやカフェインを含むコーヒー、紅茶、緑茶などは利尿作用があり、脱水が進むため避ける
・冷たいものは胃腸の血管が収縮して血流が悪くなり、胃腸機能が低下するので避ける
・一度に大量の水を飲むのは、飲んだものすべてを吸収できないのと、胃液が急激に薄まって機能低下をまねき、消化不良や胃もたれ、胃炎などになる可能性があるので、これも避けたほうがいいです。

水分補給をする際には、
のどが渇く前に少しずつこまめに飲むことが大切です

まだまだ、暑い日が続くと思います。水分を充分に摂って、暑い夏を乗り切りましょう

中部 薬剤師 30代男性

人気ブログランキングに参加しています
応援してくださる方は下のバナーのクリックお願いします

                      
           人気ブログランキングへ

調剤薬局株式会社ウィーズについて
もっと詳しく知りたくなった方は下のバナーをクリックするとホームページへ移動します
                      
ウィーズホームページへ

“熱中症と脱水症状” の続きを読む

熱中症

こんにちは、今回ブログを担当ささていただくT.Sです

暑い日が続いていますが

皆様夏バテはしていないでしょうか?

今回は熱中症について書かせていただきたいと思います

「熱中症」とは暑い環境で生じる健康障害の総称で、

次のように分類されています。

熱失神
おもな症状:めまい 一時的な失神 顔面蒼白
 
熱けいれん

おもな症状:筋肉痛 手足がつる 筋肉がけいれんする

熱疲労
おもな症状:全身倦怠感 悪心・嘔吐 頭痛 集中力や判断力の低下

熱射病

おもな症状:体温が高い 意識障害 呼びかけや刺激への反応がにぶい 言動が不自然 ふらつく

熱中症の起こりやすい年齢は

男性では0~4歳、15~19歳、55~59歳、80歳前後に、

女性では0~4歳、80~84歳に

熱中症発症のピークがあります

大量の汗をかいた場合の熱中症予防の水分補給として、

日本体育協会では

0.1~0.2%の食塩(ナトリウム40~80mg/100ml

糖質

を含んだ飲料を推奨しています

特に1時間以上運動

をする時は4~8%の糖質を含んだものを摂取しましょう。

冷えたイオン飲料や経口補水液の利用が手軽ですが、

自分で調製するには

1リットルの水

ティースプーン半分の食塩(2g)

角砂糖を好みに応じて数個

溶かしてつくることもできます。

まだまだ猛暑が続くみたいです

体調管理をきちんとして暑い夏を乗り越えましょう

                          薬剤師 T.S

人気ブログランキングに参加しています
応援してくださる方は下のバナーのクリックお願いします

                      
           人気ブログランキングへ

調剤薬局株式会社ウィーズについて
もっと詳しく知りたくなった方は下のバナーをクリックするとホームページへ移動します
                      
ウィーズホームページへ
“熱中症” の続きを読む

避暑旅行 in 軽井沢

みなさまこんにちわ

あつーい 

とにかく暑いです

夏ですね

テンション上がりますね

夏フェス海水浴お祭り

さて先日、

ウィーズのひいらぎグループ、

我らのH社長のご自宅に招かれ、関西メンバーでお邪魔してきました

なんと、

軽井沢ー

自宅が軽井沢なんて素敵すぎますよね

『家を出た時から遠足家に帰るまでが遠足

というテーマを掲げ、

そこは関西人、車内は大盛り上がり

往復1000キロも運転しましたが、

苦痛の苦の字もなく、楽しく往復できました

image1_convert_20150806145833.jpg

H社長宅では、お庭でBBQをヾ(*´∀`*)ノ

今回のイベントは奥さんや旦那さん、お子さんも参加OKであり、

関東の方からも集合して30人以上集まりました

H社長の奥さまの手料理でしょうか、

グラタンミネストローネ

美味しすぎて忘れません( ̄^ ̄゜)

来年も是非是非是非是非

お邪魔させてくださーい

しかし軽井沢、どこ行ってもオシャレな所でした

image2_convert_20150806150029.jpg

兵庫県 30代 女性 事務

人気ブログランキングに参加しています
応援してくださる方は下のバナーのクリックお願いします

                      
           人気ブログランキングへ

調剤薬局株式会社ウィーズについて
もっと詳しく知りたくなった方は下のバナーをクリックするとホームページへ移動します
                      
ウィーズホームページへ
“避暑旅行 in 軽井沢” の続きを読む

ブログ再開

お久しぶりです

一時お休みしていたウィーズブログですが8月より再開いたします

ホームページからでは十分に伝えきれない会社行事研修制度など、

見ている方々のお役にたつような情報をブログを通じて知ってもらえればと思っております

ではでは今後ともウィーズブログをよろしくお願い致します

兵庫県 33歳 男性 薬剤師

人気ブログランキングに参加しています
応援してくださる方は下のバナーのクリックお願いします

                      
           人気ブログランキングへ

調剤薬局株式会社ウィーズについて
もっと詳しく知りたくなった方は下のバナーをクリックするとホームページへ移動します
                      
ウィーズホームページへ
“ブログ再開” の続きを読む