こんにちは♪
プロ格闘家のFukkyです♪
突然ですが、皆さんは普段からタンパク質は摂っていますか？
一日のタンパク質摂取量はどのくらいかご存じですか？
タンパク質の1日摂取推奨用量は
「体重 × 1.6g」
とかって言われています
諸説ありますが、私はこれで計算しています。
なかなか食事だけで1日摂取推奨用量を摂ることが難しいので、
そういう時にプロテインを意識して摂るようにしています。
手軽に補えるのがいいですね。
プロテイン＝筋肉のため？ それだけじゃない！
アスリートだから？
と思われがちですが
最近は美容や健康目的で飲む人も増えています！
様々な研究結果も出ていて
飲まない選択がだんだん減ってきている印象です。
ちなみに私は、割と固形のものの方が好きなので
元々はプロテインを好んでは摂っていなかったです笑
私が期待しているプロテインの効果
✅食欲抑制効果
私は甘いものが大好きなんですが、
甘いものは際限なく食べられてしまうから不思議！
でもその満腹感がこないのはタンパク質が足りてない証とか。
なので、なるべく朝の早い段階でプロテインをしっかり摂って、
身体が欲しがらないようにしようと思っています。
それでも甘いものを食べたくはなりますが、、、！
ご褒美にしてます❤️
✅美肌効果
皮膚、髪の毛などタンパク質で作られますよね。
はい、以上です笑
その他etc…
タンパク質って
健康維持には欠かせないのかなーと思いました。
プロテイン購入時に確認しているポイント
1️⃣重金属のチェックです✅
重金属は、鉛、ヒ素、水銀とか
教科書で習った公害の原因ですね。
一旦、身体に入ると出ていかないので、すっごく問題だなと思います。
知らない間に重金属汚染に合わないように気をつけなくては！って感じです。
妊娠中には、水銀を多く含むマグロ控えたりしますよね。
そんな感じです。
2️⃣タンパク質含有量（100g中80g以上）
私は純粋にタンパク質を摂ることが目的なので、
タンパク質の含有量は高いことが重要ポイントです。
「プロテイン」と名がついていても、糖質や脂質が多くて
たんぱく質が少ない商品もあるので要注意！
私は自分が生活に取り入れやすい形でプロテインを取り入れていけたらな〜と思っています♪
健康にも美容にも役立つたんぱく質、
筋トレしない人にもぜひオススメです♪
