前回のブログで
私は 朝ごはん抜くタイプ と書いていたんですが、
朝ご飯を抜くことで、一日２食となり、
結果的に16時間断食（リーンゲインズ）
を行っています♪
断食🟰何も食べない時間を持つことにより
消化機能の休息
だけでなく、
オートファジー
アンチエイジング（美肌）
免疫力向上
ダイエット効果
慢性炎症抑制
腸内環境改善
時間と食費の削減
という研究結果が出ていることから
実践しています♪
断食中でも、水分、お茶、コーヒー（ブラックのみ）等はしっかり飲むことを意識します。
試合に出るにあたり、体重のコントロールが必須となり、
どうやって体重を維持するか？の一つとして、断食を取り入れました。
試合など無くても、自分の理想とするカラダを手にいれるためにも
実践できますねー♪
とりあえず、水をガブガブ飲みましょう！！！
